Počinju treninzi u prirodi na Košutnjaku

FB_IMG_1554231278075 Počinju treninzi u prirodi na Košutnjaku

Svake godine u periodu od aprila do oktobra u raspored naših redovnih aktivnosti dodamo i tzv “suve” treninge. Ovaj tip treninga ima za cilj da dopuni kretne aktivnosti dece koje nemamo priliku da uradimo na bazenu (verovali ili ne postoji i to 🙂 ), i odnosi se pre svega na atletska trčanja i skokove, vežbe snage i koordinacije, razne poligone spretnosti i naravno-igre.
Igre variraju od poznatih, štafetnih trka, jurke u lancu i npr. šugice, do deci nepoznatih i pomalo apstraktnih kao što su klikeri (na giltu i na trokiš). Imamo ideju da iskoristimo prirodno okruženje – Trim staza Košutnjak, i da najmlađe naučimo i kako se hoda po deblu, kako se penje, i silazi sa drveta, kako da se orijentišemo napolju po danu i po mraku i sl.
Trčanje kao osnovno ljudsko kretanje (jedno od) zauzima posebno mesto na svakom treningu i posebnu pažnju posvećujemo pravilnoj tehnici trčanja. Stariji plivači po pravilu ne vole trčanje (trener Željko prvi 🙂 ), ali su svesni važnosti trčanja kao osnovnog kretanja iz kog se izvode praktično svi sportovi sa loptom, i pravilne tehnike trčanja koja nam čuva zglobove i omogućava vitalnost do duboko u starost.
Trening počinje okupljanjem na odbojkaškom terenu , na samom početku Trim staze Košutnjak, i završava se na istom mestu, bez obzira koji deo Košutnjaka koristimo (nekad je ceo trening na malom odbojkaškom terenu, nekad napravimo krug i istrčimo celu stazu, zavisi od teme) tako da roditelji dovode i preuzimaju decu na tom mestu.
Termin treninga je četvrtkom, za sada od 18 do 19h, a kako se dan bude produžavao a temperatura podizala u letnjim mesecima, početak treninga ćemo pomerati ka 19h.
Treninge vode treneri Željko i Miloš. Miloš je aktivni takmičar i reprezentativac Srbije u atletici i u Nordijskom skijanju.

Please follow and like us:
follow_subscribe Počinju treninzi u prirodi na Košutnjaku

PLIVANJE I GRIP

IMG_20150425_190519-4 PLIVANJE I GRIP

Svake godine na proleće i jesen sačeka nas epidemija gripa. Virus se javlja sa promenama godišnjih doba, kada ljudima oslabi imunološki sistem, i ubrzano se prenosi sa polaskom dece u škole i vrtiće.

Postavlja se pitanje da li decu dovoditi na treninge u ovakvoj situaciji , a posebno na plivanje?

Pokušaćemo da razmotrimo par razloga za i protiv.

Prvo, za vreme epidemije gripa bolje je izbegavati okupljanja u veće grupe, i boravak u zatvorenim prostorijama, da ne bismo dolazili u kontakt sa osobama koje nam mogu preneti virus.

Drugo, potrebno je ojačati imuni sistem, tako da i u slučaju da dođemo u kontakt sa nekim ko je bolestan smanjimo šansu da se i mi razbolimo.

Boravak na bazenu se može smatrati za boravak na otvorenom, a bojazan od prenošenja virusa putem vode je jako mala, jer tu je „stari dobri“ hlor koji dezinfikuje i šta treba i šta ne treba, što  nam u ovom slučaju ide u prilog. Znači – bazen je prilično bezbedno okruženje kada je u pitanju mogućnost prenošenja zaraze.

U literaturi i praksi pokazalo se da intervalni trening povećava opštu otpornost organizma (ojačava imunološki sistem), a to je upravo tip treninga koji dominira u sportovima kao što su plivanje i atletika. Znači – redovnim treniranjem se održava snažan imunološki sistem.

Problem može biti hladno vreme. To rešavamo time što se posle treninga deca osuše, osuše dobro kosu, i nose odgovarajuću garderobu, obavezno zimsku kapu, čak i ako nije toliko hladno.

Ono što nije pametno raditi je: trenirati kada ste bolesni. Kada se bori sa virusom organizmu je potreban odmor, i bolje je štedeti energiju koja nam je potrebna da ozdravimo. Takođe, ne trenira se pod bilo kakvom temperaturom ili bilo kakvim simptomima bolesti. Bolje je preskočiti trening nego rizikovati da se stanje pogorša.

Da zaključimo:

Za vreme epidemije gripa, ukoliko dete nema simptome, ne treba da prekida sa treninzima, naprotiv, treba da trenira normalno, trening će mu pomoći da ojača imuni sistem.

Ukoliko je dete već bolesno, naravno da treba prekinuti sa treninzima, jer u tom slučaju organizmu treba odmor. Takođe, ukoliko dete pokazuje neke simptome, može se preskočiti jedan trening, da bi se ispratila situacija. I naravno, sa temperaturom se ne trenira.

Sportski pozdrav!

Profesor fizičkog vaspitanja

Željko Motika

Please follow and like us:
follow_subscribe PLIVANJE I GRIP

POČETAK NOVE SEZONE ŠKOLE PLIVANJA

Poštovani roditelji, dragi naši mali i veliki plivači,

Od ponedeljka, 1. oktobra 2018. počinje nova sezona upisa u školu plivanja plivačkog kluba Beoswim.

Željko, Rale, Milan, Miloš i Ana vas očekuju na Košutnjaku i u Rakovici, u našim starim terminima.

Zakažite vaš prvi čas  i postanite deo Beoswim ekipe.

kontakt: 063-479-177

Sportski pozdrav!

Tim Beoswim

bs5 POČETAK NOVE SEZONE ŠKOLE PLIVANJA

Please follow and like us:
follow_subscribe POČETAK NOVE SEZONE ŠKOLE PLIVANJA

Letnji raspored treninga AVGUST 2018

Poštovani roditelji, dragi naši mali i veliki plivači, u avgustu 2018 , zbog redovnog održavanja i čišćenja bazena, bazen u zavodu neće raditi od 1.-14.avgusta.

Mi ćemo za to vreme biti vredni i treniraćemo ponedeljkom sredom i četvrtkom od 19-20h na trim stazi na Košutnjaku. A subotom od 10h imaćemo trening plivanja sa igrama na vodi na Adi Ciganliji (prva plaža sa ograđenim bazenom na Makiškoj strani-ispored kafića SHINE ).

38000377_2113944102262674_8162162948899340288_n Letnji raspored treninga AVGUST 2018

 

Treninge vode profesori fizičkog vaspitanja Željko i Radoš.

Na trim stazi nas očekuju vežbice iz atletike i gimnastike , vežbice snage, poligoni spretnosti i mnoštvo zabavnih igara. Na trening poneti stvari “za napolje” za koje nije šteta da se isprljaju ili pocepaju, poželjno je poneti i neki kačket i flašicu sa vodom.

Za trening na Adi poneti kupaći , kremu za sunčanje i flašicu sa vodom.

Za sve dodatne informacije pozovite na broj telefona 063/479-177 (Željko , glavni trener u školi Beoswim)

13319691_1065579643529185_2989224233642449311_n Letnji raspored treninga AVGUST 2018

Od 15.avgusta 2018.,nastavljamo sa treninzima na bazenu u našim redovnim terminima.

raspored-avgust-1 Letnji raspored treninga AVGUST 2018

Sportski pozdrav !

Tim Beoswim

Please follow and like us:
follow_subscribe Letnji raspored treninga AVGUST 2018

Kako časovi plivanja pomažu deci da savladaju polazak u školu?

811.12 Kako časovi plivanja pomažu deci da savladaju polazak u školu?

Prema istraživanju univerziteta grifit (Griffit University study) deca mlađa od pet godina koja redovno pohađaju časove plivanja bolje razvijaju govorne sposobnosti, lakše uče slova i brojeve, i spremnija su za polazak u školu u odnosu na svoje vršnjake.

Četvorogodišnja studija obuhvatila je skoro 7000 roditelja mališana iz Australije, Novog Zelanda i SAD, a 177 mališana uzrasta tri, četiri i pet godina su nezavisno praćeni u toku ovog perioda.

Nije bilo iznenađujuće da su deca koja su u ranom uzrastu pohađala časove plivanja ostvarivala bolje rezultate na motoričkim testovima, doduše, ne računajući testove spretnosti sa loptom. Međutim, ono što je po rečima profesora Robina Jorgensena bilo iznenađujuće, i izazvalo posebnu pažnju kod roditelja, pedagoga, kao i zakonodavstva iz te oblasti, je to da su ova deca ostvarila značajno bolje rezultate u učenju slova i brojeva, matematičkoj logici, vizualnim motoričkim veštinama (sečenje papira, crtanje geometrijskih oblika, bojenje) kao i usmenom izražavanju.

„Izgleda da deca koja treniraju plivanje ranije dostižu standarde karakteristične za taj uzrast od normalne populacije“ kaže profesor Jorgensen.

„Ovo potvrđuje uzorak od 7000 roditelja koji su praćeni i pokriveni anketom, kao i samo testiranje dece na terenu (u nešto manjem procentu)… na primer, anketa je pokazala da mladi plivači značajno ranije savladaju brojanje do 10 nego što se to očekuje za njihov uzrast.“

Takođe, ova deca su bolje prolazila na testovima orijentacije i snalaženja u prostoru.

Studiji je zamerano to što je pretpostavka da su časovi plivanja za malu decu nešto skuplji pa nisu bili dostupni svoj deci, te da su deca iz bogatijih porodica bili u prednosti. Međutim, ovi rezultati se odnose na razliku između dece plivača i dece neplivača, bez obzira na njihov socio-ekonimsko okruženje, tj. iste razlike u sposobnostima su uočene bez obzira da li se radilo o deci iz bogatijeg ili siromašnijeg okruženja.

„Kvalitetan čas plivanja pruža mnogo mogućnosti za učenje i razvoj koji prevazilaze plivanje… što može biti od velike pomoći prilikom polaska u školu,“ navodi prof. Jorgensen.

Roditelji dece koja su u ranom uzrastu, već od 2 ili 3 godine pohađali časove plivanja navode kao jedan od najvećih benefita samopouzdanje koje dete stekne u vodi kao i van nje, što im je kasnije mnogo olakšalo polazak u školu. Takođe, deca su postala bezbedna na vodi, stekla svest o pripadanju grupi, o redosledu aktivnosti…

U zaključku istraživanja preporučeno je i školskoj deci koja baš i ne prolaze dobro u školi, posebno u mlađim razredima, da se upišu na plivanje.

Radu sa ovako malom decom se čak i u „plivački razvijenim“ zemljama (Australija, SAD) posvećuje jako malo pažnje, pa kvalitet rada varira od škole do škole. Od velike je važnosti da izaberete školu koja drži visok nivo stručnosti i kvaliteta, kao i da imaju što veće iskustvo u radu sa decom.

 

Pripremio:

Stručni tim Beoswim

Please follow and like us:
follow_subscribe Kako časovi plivanja pomažu deci da savladaju polazak u školu?

Šta jesti pre i posle treninga?

Fruit-Salad-Recipe Šta jesti pre i posle treninga?

Šta i kada jesti pre/posle treninga?

Pre treninga se nikako ne preporučuje unos hrane minimum 1,5–2h pre početka treninga, zato da nam pun stomak ne bi smetao da plivamo, i da bi hrana koju smo pojeli mogla lepo i na miru da se svari. Ukoliko se desi da je neko baš gladan i da ne može da izdrži, onda se može pojesti neko lako svarljivo voće (npr. banana ili neka voćna salata ali bez sladoleda i šlaga), ili salata od svežeg povrća, musli ili ovsena kaša (bez mleka) ali i to najkasnije 1h pre početka treninga…
Sa druge strane, ne sme se trenirati „na prazan stomak“, pa ukoliko je neko zaboravio ili nije stigao da ruča (što se mora strogo izbegavati) može se pojesti malo badema, lešnika, suvog voća i sl. ili čak neka energetska čokoladica… na taj način obezbeđujemo energiju za taj trening ali to nikako nesme postati pravilo.
Poznato je da plivanje otvara apetit, i da je posle treninga potrebno nadoknaditi sve ono što smo potrošili, ali i ovde ne treba preterivati i jesti npr. samo meso ili proteinima bogatu hranu, već obrok treba da bude ujednačen, važno je da bude sa dosta povrća, a ostalo po želji.
Nije preporučljivo piti vodu uz obrok ili neposredno pre ili posle obroka.

Please follow and like us:
follow_subscribe Šta jesti pre i posle treninga?

Ukoliko želite da Vaše dete nauči da pliva u bezbednom, zabavnom i ohrabrujućem okruženju pod nadzorom najboljih mladih trenera i pedagoga, onda je BEOSWIM škola plivanja Vaš pravi izbor!

Naš trenerski tim je sastavljen od profesora fizičkog vaspitanja, bivših plivača, državnih prvaka i reprezentativaca koji imaju višegodišnje iskustvo u radu sa decom.

U metodici obuke plivanja koristimo igru kao najbolje sredstvo za prevazilaženje straha, učimo decu sportskoj i radnoj disciplini, poštujemo individualne karakteristike svakog deteta i razvijamo želju za takmičenjem i dokazivanjem.

Please follow and like us:
follow_subscribe